Mit unseren Functional Fitness Angeboten möchten wir sowohl allen Fitnessbegeisterten, als auch Sportlern und Athleten, die ihre Fitness in Zürich steigern möchten, eine besondere Plattform anbieten. Bei Seal Tac sind hervorragende Coaches bestrebt, auch bei Dir Esprit und Leidenschaft zu entfachen!

Beim Functional Fitness ist es wichtig, dass man durch eine grosse Bandbreite an Übungen jederzeit die Motivation hochhält, um wieder zu neuen Leistungsspitzen vorzudringen. Dies gelingt einerseits durch unsere Coaches, die immer wieder neue Ideen in den Trainingsablauf einbringen und Dir Dampf machen, aber auch durch den Einsatz von verschiedenen Functional Trainingsgeräten, die perfekt zum Training passen. Wir nennen es Functional Circuit.

Es gibt beim Functional Fitness eine recht grosse Auswahl an Trainingshilfsmitteln. Dazu gehören zum Beispiel Medizinbälle mit und ohne Griffe, Gewichtsmanschetten in verschiedenen Ausführungen, die dem jeweiligen Leistungsstand entsprechend angebracht werden. Einfache Gewichtsstangen, die bekannten Kettlebells, Kurzhanteln oder Battle Ropes. Dies sind lange Seile, mit denen sehr effektive Übungen durchgeführt werden. Aber auch Powerbänder und Balancekissen, und und und… damit ist die Aufzählung immer noch nicht komplett, Du hast jetzt aber einen ersten Überblick über unsere Möglichkeiten.

Wir starten beim Training ohne Equipment und nutzen nur unser eigenes Körpergewicht als Widerstand. Als Anfänger solltest Du als Übungsdauer pro Satz ca. 20-30 Sekunden rechnen, ideal ist es jedoch, bis hin zu einer leichten Muskelerschöpfung zu trainieren. Es ist Pflicht, zu jeder deiner Übungen drei Sätze zu vollenden.

1. Pike Push Up. Dabei stehst Du mit gestreckten Beinen und knickst die Hüfte nach vorne ab. Nun setzt du deine Hände 1 m vor Dir auf dem Boden mit gestreckten Armen auf, die Arme werden nun gebeugt und der Oberkörper abgesenkt. Bewegung abstoppen, wenn der Kopf knapp über dem Boden ist. Wichtig: immer den Rücken gerade halten!
2. T Push Up. Gehe in die Liegestütze-Position, bei den Hochdrücken löst Du Dich mit dem rechten Arm vom Boden und streckst ihn in Verlängerung der Schulter nach oben. Bei der nächsten Liegestütze linke Seite usw.
3. Squat Jump. Du machst eine tiefe Hocke und schiebst deinen Po nach hinten. Die Füsse sollten flach auf dem Boden stehen. Nun stösst Du Dich mit all deiner Kraft nach oben und streckst die Arme dabei über den Kopf. Dann mit leicht gebeugten Knien auf den Fussballen landen und in die Ausgangsposition zurückkehren.

Haben wir dein Interesse geweckt? Dann kontaktiere uns und frage auch gleich nach dem Fitness Abo Zürich – denn damit geniesst Du viele Vorteile.